Write Close
Close
Задайте мне вопрос через форму ниже
Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Вы можете задать мне вопрос через форму ниже
Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
СИЛА ТЕЛА
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ БЕГУНОВ
ОНЛАЙН-КУРС
01 ИЮНЯ - 01 ОКТЯБРЯ
СИЛА ТЕЛА
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ БЕГУНОВ
ОНЛАЙН-КУРС
01 ИЮНЯ - 01 ОКТЯБРЯ
ТЕЛО, которое создано для БЕГА
СИЛЬНОЕ
ВЫНОСЛИВОЕ
СТРОЙНОЕ
ГИБКОЕ
БЫСТРОЕ
ЗДОРОВОЕ
ГОТОВЫ ПОТРУДИТЬСЯ И ПРОИЗВЕСТИ ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД СВОИХ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ?
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
НА СИЛУ ТЕЛА
ОНЛАЙН-КУРС, разработанный специально для начинающих и продвинутых бегунов,
которых ТОРМОЗИТ СОБСТВЕННОЕ ТЕЛО!
Прежде чем регистрироваться и оплачивать, внимательно прочитайте информацию ниже!
1
Формат курса
Старт программы 1 июня 2019 года. Продолжительность обучения
4 месяца. Все обучение проходит на специальной ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМЕ.
КАРТА В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НЕ НУЖНА!
Вы научитесь грамотно и безопасно работать с собственным весом, а также с дополнительным оборудованием, которое займет минимум места в вашей сумке.
2
3
Если Ваша цель — создать сильное, выносливое, сбалансированное тело, которое способно по-настоящему бегать
Этот курс подойдет
Вы готовы выделить 5 часов в неделю (Тренировки + Вебинары + теоретический материалы)
Кому курс 100% не подходит
Любителям пошаговых одинаковых инструкций.
Тело каждого человека уникально и требует индивидуального подхода. На курсе мы предложим вам систему, которая позволит понять принципы построения тренировок и адаптировать их под ваш организм и под любые задачи.
Желающим просто посмотреть.
Курс создан для того, чтобы работать, выходить из зоны комфорта, преодолевать сопротивления мозга.
Беременным, людям с хроническими заболеваниями в острой стадии, спортсменам которые в процессе восстановления после травмы.
Вы намерены ТРУДИТЬСЯ на РЕЗУЛЬТАТ
Список необходимого оборудования:
  1. Коврик для йоги - от 500 рублей
  2. Набор фитнес-резинок - около 1000 рублей
  3. Фитбол - от 600 рублей
  4. Лента силовая:
    - белый уровень - https://www.sportmaster.ru/product/10161594/
    - красный уровень - https://www.sportmaster.ru/product/10166909/
    - черный уровень - https://www.sportmaster.ru/product/10161596/
  5. Полотенце
А каких результатов мне ждать?
Гармонично развитое тело без слабых мест
Прирост силы всех основных групп мышц
Увеличение специальной беговой силы
Снижение риска травматизма
Сильная иммунная система
Навык создания силовых тренировок под любую задачу
Навык совмещения беговых и силовых тренировок
БОНУСОМ!
Минус лишние килограммы.
Программа курса
1 неделя
Теория:
"Значение и важность силовой для бега", "Виды силовой и их эффекты" "Что такое Conditioning и его значение для бегунов".

Практические упражнения, основная программа:
  • предварительные тесты и разделение на 3 группы;
  • силовая для укрепления опорно-двигательного аппарата (ОДА) и улучшения техники бега (ТБ);
  • круговая в высокоинтенсивном формате.

Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • укрепление стопы и мышц голени.
2 неделя
Теория
"Как оптимально встроить различные форматы силовой в свою обязательную тренировочную программу?", "Эффекты силовой тренировки на здоровье человека".

Практические упражнения, основная программа:
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • круговая в высокоинтенсивном формате;
  • силовая для рук.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на мышцы кора;
  • Упражнения для укрепления задней поверхности бедра.
3 неделя
Теория:
"Специальный набор беговых упражнения для упругого бега"

Практические упражнения основная программа:
  • комплекс упражнений с резиновыми жгутами на мышцы рук;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • силовая для укрепления мышц ног.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • СБУ во взрывном формате.
4 неделя
Теория:
"Динамическая разминка как одно из лучших средств в подготовке организма к нагрузке"

Практические упражнения основная программа:
  • силовая тренировка для мышц рук;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • круговая в высокоинтенсивном формате.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • СБУ для "быстрой стопы".
5 неделя
Теория:
"Мышцы кора и их значение для бегунов"

Практические упражнения, основная программа:
  • повторное тестирование силовых показателей;
  • максимальная силовая для мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • круговая в высокоинтенсивном формате.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • беговые упражнения во взрывном формате.
6 неделя
Теория:
"Основные заблуждения про силовую тренировку для бегунов"

Практические упражнения, основная программа:
  • тренировка максимальной силы мышц ног;
  • силовая для мышц рук;
  • круговая в высокоинтенсивном формате.
Дополнительные упражнения:
  • тренировка "небеговых" мышц, не участвовавших в основной программе;
  • беговые упражнения во взрывном формате.
7 неделя
Теория:
"Влияние силовой тренировки на жировую массу и как правильно тренироваться при дефиците калорий"

Практические упражнения, основная программа:
  • Упражнения для развития максимальной силы мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Силовая на мышцы рук.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на "небеговые" мышцы, не участвовавшие в основной программе;
  • упражнения для координации.
8 неделя
Теория:
"Чем можно улучшить и испортить силовую тренировку?"

Практические упражнения, основная программа:
  • Упражнения для развития максимальной силы мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Силовая на мышцы рук.
Дополнительные упражнения:
  • укрепление мышц таза;
  • СБУ во взрывном формате.
9 неделя
Теория:
"От силы к мощности - делаем наши мышцы взрывными"

Практические упражнения, основная программа:
  • повторное тестирование силовых показателей;
  • Упражнения для развития мощности мышц ног;
  • Силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Базовые плиометрические упражнения для "беговых" мышц.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • упражнения для координации.
10 неделя
Теория:
"Плиометрика и спринт как верхняя ступень эволюции силовой тренировки для бегунов"

Практические упражнения, основная программа:
  • Плиометрические упражнения;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Тренировка взрывных качеств мышц ног.
Дополнительные упражнения:
  • Силовая для мышц кора кора;
  • Силовая для мышц рук.
11 неделя
Теория:
"Силовая тренировка для связок и сухожилий"

Практические упражнения, основная программа:
  • Плиометрические упражнения;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Тренировка взрывных качеств мышц ног.
Дополнительные упражнения:
  • Силовая на мышцы кора;
  • упражнения для координации.
12 неделя
Теория:
"Влияние различных видов силовой тренировки на экономичность бега"

Практические упражнения, основная программа:
  • Плиометрические упражнения;
  • Силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Тренировка взрывных качеств мышц ног.
Дополнительные упражнения:
  • Силовые упражнения на мышцы рук;
  • Беговые упражнения в высокоинтенсивном формате.
13 неделя
Теория:
"От силы к силовой выносливости, значение силовой выносливости для бегунов"

Практические упражнения, основная программа:
  • повторное тестирование;
  • Тренировка силовой выносливости мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Упражнения для повышения мощности мышц ног.
Дополнительные упражнения:
  • Силовая на мышцы кора;
  • Силовая на мышцы рук.
14 неделя
Теория:
"Силовая тренировка для женского организма"

Практические упражнения, основная программа:
  • Тренировка силовой выносливости мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • Плиометрические упражнения.
Дополнительные упражнения:
  • Силовая для мышц кора;
  • Упражнения для координации.
15 неделя
Теория:
"Силовая на различных этапах подготовки к соревнованиям"

Практические упражнения, основная программа:
  • Тренировка силовой выносливости мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • упражнения для развития мощности.
Дополнительные упражнения:
  • Силовая для мышц рук;
  • Силовая для мышц кора.
16 неделя
Теория:
"Как самостоятельно составить программу силовой под свои нужды?"

Практические упражнения, основная программа:
  • Тренировка силовой выносливости мышц ног;
  • силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
  • СБУ во взрывном формате.
Дополнительные упражнения:
  • упражнения на кора;
  • Силовая для мышц рук.
Сразу после окончания курса после дня отдыха - финальное тестирование силовых показателей и подведение итогов.
Лучшим результатом в сезоне 2018 года является второе место на международном старте Sudtyrol Ultra Skyrace 69 км

По итогам сезона включен организаторами кубка Мира по Скайраннингу в список элитных атлетов и в планах на 2019 год готовиться к этим стартам.


Имею опыт работы с элитными атлетами. Лучшее достижение - тренер по физической подготовке победительницы кубка мира и чемпионки мира в сноуборде Екатерины Тудегешевой.


С 2012 года глубоко погружен в изучение спортивной науки и методологии. Закончил аспирантуру Новосибирского Государственного Педагогического Университета. Основная задача - построить мост между наукой и практикой. Адаптировать сложные научные данные под подготовку большинства бегунов.

Сферы интересов:

  • Современный взгляд на подготовку бегунов на длинные дистанции

  • Психология бега на выносливость, в том числе как мозг не дает нам реализовать свой потенциал

  • Пищевые стратегии и биодобавки при подготовке к ультразабегам

  • Силовая подготовка бегунов на выносливость и ее интеграция в бег.

Автор программы Евгений Пищалов
Мастер спорта России по легкой атлетике. Победитель и призер первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона. В прошлом член сборной России. Бронзовый призер Всемирной Универсиады в полумарафоне.

Призер многих европейских пробегов по шоссе.

В 2018 году увлекся новым для себя видом спорта - трейлраннингом.

Выиграл 4 этапа кубка России по трейлраннингу:
15 мая - Ural-Ultratrail 50 км
27 мая - Elton Ultratrail 42км
10 июня Crazy Owl 50 км
08 июля - X-Race Wildtrail 38 км
Стоимость программы
Стать участником СИЛА ТЕЛА
01 июня 2019 г.
Желаете участвовать в курсе по самой выгодной цене?

Оставьте свои контактные данные и мы сообщим Вам о старте продаж.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Что включено в стоимость?
16 недель обучения на онлайн-платформе (доступ к курсу до 30 июня 2019).
Предварительно, промежуточное и финальное тестирование.
Вебинары в рамках программы.
Бонусные вебинары:
  • Двойной удар по жиру:бег + силовая с Михаилом Виноградовым.
  • Почему тело не тянет: особенности спортивного питания для спортсменов.
  • Психология привычек: мифы и реальность.
Закрытый час в what's up.
Что включено в стоимость?
16 недель обучения на онлайн-платформе (доступ к курсу до 30 июня 2019).
Предварительно, промежуточное и финальное тестирование.
Вебинары в рамках программы.
Закрытый час в what's up.
Отзывы наших участников
ВОПРОС / ОТВЕТ
Если я новичок в спорте и в беге, поможет ли мне курс?
Курс будет полезен независимо от уровня готовности. Для новичков курс прежде всего поможет подготовить костно-мышечную и связочную систему к предстоящим беговым нагрузкам, увеличить мышечную силу и снизить риск получить травму.
Я не знаю, какой у меня уровень, предполагается ли тестирование на курсе?
Тестирование входит в обязательную программу для определения Вашего уровня готовности и подбора для вас оптимальной программы силовой подготовки.
Сколько времени в неделю нужно для тренировок?
В зависимости от уровня подготовки в день будет уходить от 15 до 30 минут на силовую тренировку,что с учетом 5 тренировок в неделю составит от 1:15 до 2,5 часов в неделю.
Смогу ли я совмещать силовые тренировки по вашему курсу и мой беговой план?
Конечно, мы покажем и порекомендуем как оптимально вписать программу силового курса в вашу беговую программу и дадим несколько вариантов.
Будут ли на курсе даваться беговые планы?
Нет, курс не предусматривает беговые планы, однако у нас для вас есть отдельный беговой курс "Нулевой километр", который оптимально сочетается с курсом "Сила тела"
Могу ли я позаниматься месяц, а потом решить, идти ли мне дальше?
Конечно, предусмотрен вариант покупки как всего курса сразу, так и помесячно.
Что за тестирование на курсе после каждого этапа? Зачем это?
Тестирование каждые четыре недели позволит получить обратную связь по программе курса и отследить прогресс прироста силовых показателей.
Много ли оборудования понадобится мне для прохождения этого курса?
Мы специально разработали курс так, чтобы не быть привязанным к тренажерным залам, спортивным площадкам и громоздкому оборудованию. Это позволит выполнять упражнения из курса в любом месте в любое время. Оборудование понадобится самое элементарное - гимнастический коврик, резиновые жгуты, фитбол и пара легких гантелей.
По всем вопросам
пишите или звоните
СИЛА ТЕЛА - Онлайн курс для начинающих и продвинутых бегунов!
РЕКВИЗИТЫ
ИП Пищалов Евгений Владимирович
ИНН: 543320193892
ОГРНИП: 318547600175839
Юридический адрес: 630554, Россия, Новосибирская обл, Новосибирский район, с. Барышево, ул. Пионерская 35А, к.4
Копирование материалов сайта запрещено
www.rocketscienze.ru, 2013-2018
Click to order
Cart
Total: 
Made on
Tilda